Comprueba cuánto eres de feliz con una sencilla fórmula

Comprueba de qué tipo de felicidad disfrutas según Martin Seligman


Hay dos tipos de felicidad, al menos a ojos de Martin Seligman, uno de los principales referentes del bienestar psicológico y su relación con la felicidad. Son la felicidad duradera y la momentánea. Y existen diferencias entre ambas. ¿Cómo saber cuál es cada cuál? Aquí tienes una fórmula que te permitirán saberlo de inmediato.

Dos tipos de felicidad, establece Martin Seligman: la felicidad duradera y la momentánea. La segunda se compone de aquellos estallidos pasajeros que ocurren en nuestra vida en momentos determinados. ¿Necesitas ejemplos? Una buena película, cuando te compras ropa nueva, comer algo que te gusta… Felicidad momentánea.

Ahora, seguramente te estarás preguntando si no será posible alcanzar la felicidad duradera acumulando e incrementando esos estallidos pasajeros. Lamentablemente, la respuesta es no.

Fórmula de la felicidad


Entonces, ¿qué elementos componen lo que denomina felicidad duradera? Los analiza en su libro La auténtica felicidad mediante esta fórmula: F = R + C + V, donde F es felicidad, R rango fijo, C circunstancias de la vida y V, factores que dependen del control voluntario.

¿Qué se entiende por rango fijo? Todas esas barreras que nos impiden ser realmente felices, como una especie de timonel genético que nos lleva hacia escenarios de felicidad o tristeza según el momento.

Las circunstancias de la vida están claras: cuanto más claras y favorables son (vivir en democracia en lugar de hacerlo en una dictadura, vivir en pareja cuando ésta favorece la felicidad, forjarse una vida rica en posibilidades sociales de relaciones y amistad...). ¡Ojo! Gozar de buena salud, disponer de dinero o alcanzar un nivel de estudios alto no se consideran circunstancias que incrementen nuestra felicidad.

Y luego están aquellos factores que dependen del control voluntario, entre ellas la paz interior, el perdón, la aceptación y, de manera general, el optimismo como algo que se adquiere y se goza.

¿Cómo conocer el alcance de la fórmula? Selecciona aquellas cosas que afectan a tu vida y colócalas en cada categoría. Y si te animas, aquí te dejamos la Escala de felicidad general establecida por S. Lyubomirsky. ¡Y que te vaya bien con ella!

Para cada una de las frases o preguntas marca el punto de la escala que consideres que mejor lo describe:

· En general me considero:

No muy feliz                       1         2          3          4          5          6          7             Muy feliz

· En comparación con la mayoría de mis iguales me considero:

Menos feliz                              1         2          3          4         5          6          7          Más feliz

· Algunas personas son muy felices en general, disfrutan de la vida independientemente de lo que suceda, sacan el máximo provecho de todo. ¿Hasta qué punto te describe esta caracterización?

Nada en absoluto                    1         2          3          4          5          6          7          Mucho

· Por término general, algunas personas no son muy felices. Aunque no se encuentren deprimidas, nunca parecen estar tan felices como podrían. ¿Hasta qué punto te describe esta caracterización?

Mucho                       1        2          3         4          5         6          7          Nada en absoluto

Para puntuar el test, suma el total de las respuestas a las preguntas y divide por 8.

La media correspondiente a los adultos es de 4,8. Dos tercios de las personas suman una puntuación que se sitúa entre 3,8 y 5,8 según distintas investigaciones realizadas.

FUENTE: Rosario Nuestro

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